冬季的到來，對于很多家庭來說都是一個“挑戰(zhàn)”，畢竟孩子的抵抗力較弱，容易感染各種疾病，那我們該如何預(yù)防呢?其實，人只有不斷地運動，才能維持身體的各項機能，尤其是孩子進行適量運動的好處是非常多，不僅可以強健體魄、強化心肺功能，而且還能促進大腦和身體的發(fā)育，提高抵抗力。

　　不過，冬季掌握正確的運動方式和準(zhǔn)備好運動裝備也是很重要的，這樣才能避免孩子在運動時受到傷害，家長快來取經(jīng)看看孩子冬季出門運動要怎么準(zhǔn)備吧!

　　什么時候開始戶外運動?

　　冬季室外寒冷，但在上午10點到下午3點，室外溫度相對較高，室內(nèi)外溫差相對較小，比較適宜戶外運動。活動時間的長短應(yīng)依據(jù)孩子的年齡而定，總的原則是：越大的孩子戶外活動時間可以越長，但也要根據(jù)孩子的身體狀況、活動量適當(dāng)調(diào)整;越小的寶寶越容易疲勞，活動量太大、時間過長或過于興奮不利于寶寶恢復(fù)體力，可能會影響孩子食欲和睡眠。

　　戶外運動穿什么?

　　冬季的特點寒冷、干燥、有風(fēng)，室內(nèi)外溫差大，尤其是在北方，所以外出時一定要保證衣物厚度，特別是要戴帽子，以免從頭部散失熱量。但要注意，衣物不要太過臃腫，否則會限制孩子的活動，造成行動不便。

　　在鞋子方面則建議選擇有功能設(shè)計的兒童運動鞋，因為孩子足部一直支撐著身體的重量壓力，運動過程中，足部受到的壓力更大，且孩子的足部尚未完全發(fā)育完全，更需要得到細(xì)致地呵護，所以一雙有保護足部功能設(shè)計、保暖透氣性好的兒童運動鞋是很有必要的。

　　而有功能設(shè)計的兒童運動鞋，個人會比較推薦江博士家的。他們家的兒童運動鞋會有不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋墊、堅硬的后跟杯、不同前足圍度設(shè)計，從三個維度全面保護孩子的足部，能承托孩子的足弓，穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻幅度，減少足部疲勞，給到孩子舒適的足部環(huán)境。且江博士冬季款兒童運動鞋透氣性也是非常好的，像下面這一款，皮質(zhì)設(shè)計防風(fēng)保暖，加上鞋面有多個透氣孔，孩子運動出汗多也不怕。

　　同時，江博士健康鞋提倡“買鞋前，先驗?zāi)_”的健康理念，他們的所有門店都有免費的驗?zāi)_配墊服務(wù)，通過專業(yè)的驗?zāi)_儀器和足健助理員評估了解孩子的足部情況，幫助兒童選擇合腳舒適的兒童運動鞋，為孩子的足部健康保駕護航。

　　鍛煉后要做好“3要”。

　　1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

　　2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。

　　3、要及時保暖。運動后要適當(dāng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　當(dāng)你記好了上面的注意事項，就可以帶著寶寶外出運動啦!千萬不要因為冬天外面冷而不帶孩子出去，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以增強寶寶體質(zhì)的。