春暖花開，萬物生長，人間四處生命力蓬勃旺盛。在這樣的季節(jié)，最適合外出運動，呼吸下新鮮的空氣，舒展下緊繃的身體，給身心最好的療愈。

　　那在春天，又有什么適合大家的運動呢?下面，就讓柏克體育為你傾情推薦!

　　慢跑

　　慢跑是一種簡便又實用的運動項目，它無需另外準備運動器材，輕裝上陣即可。但在慢跑前記得先做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等，以防止在運動過程中不慎扭傷。慢跑過程中，兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑后也應及時做按摩放松運動。

　　慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

　　快走

　　在完成適度的伸屈運動后，便可進入慢步狀態(tài)，后逐漸加快腳步，轉(zhuǎn)為快走狀態(tài)?？熳邲]有固定的速度作為評判標準，因為根據(jù)個人的身高、身體素質(zhì)、年齡等條件的不同，每個人都有自己獨一無二的快走速度。

　　快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，幫助我們保持美麗身形曲線。

　　散步

　　散步是一項最常見的體育運動，既安全又方便，通常分為普通散步、擺臂散步、倒退散步、快速散步等不同類型。

　　散步對骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。

　　無論是慢跑、快走還是散步，柏克體育都建議大家前往專業(yè)運動場地、專業(yè)跑道等區(qū)域進行安全運動，切勿在行人密集的街道或馬路上危險活動，以免造成意外的發(fā)生。

　　柏克體育，作為一家集體育照明的研發(fā)、設計、生產(chǎn)和銷售于一體的專業(yè)高新技術(shù)企業(yè)，主要向運動場地提供專業(yè)的照明器具及相應配套的布燈方案，致力為國民打造出高標準、高規(guī)格、高水平的體育運動環(huán)境!