“倏忽溫雨至，悅迎小暑來”，暑為熱，小暑即小熱，此時(shí)節(jié)，溫風(fēng)已至、暑氣正濃，因此民間有，“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

　　【小暑習(xí)俗】

　　古人將小暑分為“三候”，一候熱風(fēng)襲來，二候蟋蟀離開田野避暑，三候老鷹離開溫?zé)岬孛妫珦糸L空。

　　【小暑養(yǎng)生】

　　小暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生呢?，小布來健康科普啦~，簡單來說，我們要過，衣、食、住、行四關(guān)。

　　衣

　　這樣穿衣更涼快，夏天穿得少是為了散熱，但有時(shí)穿得太少未必涼快，在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，赤膊會(huì)感覺更熱，因此，越是暑熱難熬，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己，建議穿一些淺色的薄長衣、長褲，選用吸濕性良好的，棉、麻、絲等制衣，來阻隔日光暴曬，也利于防暑散熱。

　　食

　　宜清淡忌貪涼，“春夏養(yǎng)陽”，小暑飲食要適量，切勿貪涼，飯后吃冷飲尤其傷脾胃，易引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀，此外不可一味追求，苦瓜等涼性食物，食用時(shí)需佐以，蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、扁豆、薏米等食材，煲成的湯粥，非常適合此時(shí)食用。

　　住

　　起居要定時(shí)，建議作息規(guī)律，午飯后可適當(dāng)進(jìn)行，半小時(shí)的短時(shí)午睡，午睡雖時(shí)間短暫，但它對增強(qiáng)體力、消除疲勞，提高午后的工作效率，具有良好的作用。

　　行

　　做好“三防”少生病，小暑請做好“三防”，即室內(nèi)防著涼，室外防曬、防中暑，夏季室內(nèi)溫度不宜低于26℃，如果有出行需要應(yīng)選好時(shí)間，避開日光最毒辣的時(shí)候，上午10時(shí)~下午3時(shí)，盡量不出門，外出時(shí)戴帽子、戴墨鏡，打遮陽傘、穿長衣長褲，要少量多次補(bǔ)水，有條件者可隨身攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內(nèi)服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

　　小百溫馨提醒大家，#今年三伏天長達(dá)40天#，7月16日入伏，正在小暑節(jié)氣期間;外出時(shí)做好防暑工作，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免過度勞累;同時(shí)，調(diào)整心態(tài)，保持心平氣和，避免“情緒中暑”。小暑過，一日熱三分，一起迎盛夏!